清肠排毒最靠谱的三大方法 赶快试试!
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小九
2017-10-11 13:30

肠道,是排除人体废弃物的主要通道,中医养生中重要的一条,便是“肠中长清”。“清肠”,从字面上理解是清理肠道的意思。从中医的角度来说,所谓肠道要“ 清”,指的是大肠排泄功能顺畅进行。

《黄帝内经》云:“ 大肠者,传道(道,通导)之官,变化出焉”。大肠的主要功能是吸收饮食残渣中的水分和排泄糟粕。大肠传导功能正常,人体气机调畅,升清降浊,排泄正常;反之,则表现为大便秘结干燥,代谢废物无法及时排出体外,或可伴有口臭、头晕、口咽干燥,严重者腹部发硬、胀满、疼痛拒按。常食肥甘厚味或老年人阴血亏虚,都容易引起肠道排泄不畅。小编为大家推荐适合养生、预防冠心病的清肠方法,赶快试试吧!

清肠排毒最靠谱的三大方法 赶快试试!

供图/视觉中国

养生、预防冠心病的清肠方法

中医里的清肠方法大致分为:运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。

运动清肠法

在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的拉伸和扭转,例如弯腰深俯、走猫步等。

按摩清肠法

即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部;以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻。同时,配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好。可用食指和中指按摩该穴,呼气时按压,吸气时放松,10次左右为一组,可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

饮食清肠法

可以分别选用淡盐水、红小豆或醋泡黑豆等。

按照中医学子午流注理论,早晨5点-7点,手阳明大肠经气血最为旺盛,在这个时段温服淡盐水(200毫升左右)最有清肠效果。

红小豆的功能是利水消肿、解毒排脓。现代研究发现,红小豆含有大量缓解便秘的纤维及利尿的钾元素,因此具有解毒的效果。大家平时可以用红小豆煮水或者熬粥。

醋泡黑豆自古就被视为一种清肠养生法。战国时期的《五十二病方》中记载:“黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭。”具体做法是:选取适量黑豆放入炒锅中,用中火干炒,待豆皮爆开后,改小火再炒五分钟,盛出后在通风处晾凉,然后倒入足以没过豆子的陈醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌匀即可,每天吃3-6颗。

除此之外,还可以采用纤维化饮食清肠法和蜂蜜清肠法。

○纤维化饮食清肠法

如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

此外,推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素“名将”,而黑木耳也是非常好的清肠食物。黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。

○蜂蜜清肠法

蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中还含有比较丰富的低聚糖,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或太凉都会破坏其营养结构。

清肠排毒的几大误区

误区一、服用清肠类保健品

市场上有不少清肠类保健品,很多都是用大量苦寒性质的中药,甚至止泻成分做成的。中医学有“苦寒碍胃”的说法,即苦寒性质的中药如果过量使用或运用不当,会影响脾胃的消化功能,导致排泄异常,多见腹痛、腹泻等症。久服此类保健品会扰乱肠道正常排泄的节律,使得肠道处于激惹状态,引发便质和便次的异常,长此以往必对身体造成不良影响,可能损伤肠道黏膜,让肠道“变黑”。

提醒大家,连续服用市面上的排毒类产品超过八周,就可能让结肠产生黑变。长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜,确定是否有这种症状,必要时在医生指导下停用相关产品。有人不用排毒产品,但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘,但如果长期用,可能损伤肠壁神经,减弱肠道功能。便秘者的肠道没有力气蠕动,在药物的刺激下被动蠕动、超负荷工作,不是身体自身正常的功能,一旦停药,过劳的肠道会迅速停摆,反而加重便秘,还可能引起药物依赖。

误区二、喝茶可清肠排毒